Иди туда, где трудно

Следовательно, тренировка – это система обратной связи, показывающая, насколько ученики овладели своим разумом и телом и что они могут исправить.



Обучаясь боевым искусствам, люди начинают остро осознавать свои слабости, негативные мысли и эмоции, ведь для тренировок требуется работать над собой и взаимодействовать с людьми такими способами, которые ты раньше считал невозможными.

Я уже приводила примеры совместной работы тела, разума и духа. Я говорила, что в боевых искусствах бесполезно уметь сильно пинаться и бить, если физическое действие ученика не подкрепляется уверенностью и концентрацией. Физическая сила не поможет, если твой разум парализован страхом и у тебя низкая самооценка. Ты должен побороть страх и внутреннюю слабость, прежде чем одолеешь внешнего врага. На матах, как и в жизни, требуется освободиться от ограничивающего, вредного состояния ума.

Ученикам требуется разбивать руками толстые доски, а потом один или даже несколько бетонных блоков. Со стороны может казаться, будто для этого требуется физическая сила. Но на самом деле нужно направить внутреннюю силу, свою энергию ки, в руки и послать их в цель с полной концентрацией, упорством и внутренним огнем. В рамках тренировки студенты также концентрируются на личных целях и преодолении внутренних препятствий. Когда ученики разбивают доски во время квалификационных испытаний, я даже прошу их написать на доске конкретную цель, которую они перед собой поставили.

– Ты не просто ломаешь доску, – говорю я им, когда они концентрируются на задаче. – Ты ломаешь препятствие на пути к твоей цели.

Эти препятствия могут быть страхом, или сомнением, или неуверенностью в себе, а также заносчивостью или упрямством. Ученики начинают хорошо понимать, что их ограничивает, когда эти слабости проявляются во время тренировок, и стараются их преодолеть (пожалуйста, заметь, никогда нельзя пытаться разбить доску просто так, это должно происходить только в соответствующей обстановке при соответствующей подготовке и инструктаже. Данный пример – метафора упорства, которым должен обладать каждый, чтобы «прорываться» сквозь умственные блоки и другие преграды, мешающие достигать целей).

В-третьих, «он может, она может, а как же я?» означает, что к поставленной цели ты должен идти ради себя – «он может, она может, а как же ты?». Конечно, ты достигнешь того же, что и другие, если будешь работать. А как же ты? У тебя в распоряжении есть потрясающие источники силы.

Очень многие мешают сами себе. Они списывают на нет свои способности, поддаваясь страху, сомнениям или самокритике. Не будь таким.

Единственное, что отделяет тебя от победы – это усилие.



Ты можешь преуспеть, если не станешь лениться умственно или физически. Ты можешь делать все, что хочешь, если готов предпринимать необходимые умственные и физические шаги и упорствовать, пока не победишь. И вновь нужно различать истинные цели и простые фантазии. Бросай на достижение качественных целей всю энергию, которая у тебя есть.





Мягкое упорство




Физические испытания в чунсувон придуманы так, чтобы выявлять нежелательные черты характера и встречаться с ними лицом к лицу. Часто то же самое делает наш трудный жизненный опыт – он показывает недостатки, которые нужно преодолеть. Сталкиваться с ограничениями некомфортно и нелегко. Вот почему я называю воинами людей, ищущих свое истинное «я». Воин – не только тот, кто учится драться. Ищущий тоже часто бывает воином, ведь с «чужими» качествами, которые ты принимал за «свои», иногда бывает трудно бороться.

Требуется время и упорство, чтобы бросить вызов недостатку и скинуть с себя нежелательные характеристики. Этот процесс может казаться борьбой, почти войной. Но помни, что я говорила в главе о чистоте: слабости – лишь тени твоих настоящих качеств. Война с тенью не обязательно должна вестись силой. Нет смысла агрессивно бороться с нематериальным, верно? Войну можно выиграть, если постоянно воплощать в жизнь истинную идею о тебе.

«Мягкое» не означает «слабое». Мягкость – разновидность силы.



Знаешь сказку о поединке солнца и ветра? Они поспорили, что заставят прохожего снять с себя плащ. Ветер трепал человека с невероятной силой, но тот лишь плотнее запахивал плащ. Наконец, ветер сдался и уступил место солнцу. Однако солнце не стало применять «силу». Оно мягко и настойчиво светило все ярче и грело все сильнее. В разгар дня человек снял плащ. Пытаясь отбросить старые привычки, висящие на тебе, как поношенный плащ, ты продвинешься вперед быстрее, если поступишь, как солнце – мягко и настойчиво будешь самим собой.

Во время этой «войны» по преодолению ограничений и получению внутренней силы помни также написанное в разделе о правде – не впечатляйся тем, что приносят тебе твои материальные чувства. Материальный, видимый образ никогда не бывает источником правды. Это лишь картинка, которую ты только считал правдивой – и ты можешь изменить ее, пересмотрев отношение. Какие бы тени ты ни наблюдал, это ненастоящий ты. Ты неограничен.





Оттачивай способность наблюдать за реальностью




Еще один мощный навык, который мы культивируем в изучении боевых искусств, – наблюдение. Не случайно многие формы боевых искусств включают в себя качества животных – тигра, орла, журавля, медведя, черепахи или обезьяны. Чтобы развить навыки боя, первые мастера боевых искусств изучали и имитировали черты, которые любили в этих животных, – умение выживать защищаться, храбрость, дисциплину, терпение и другие.

Мы живем не в естественной среде, как люди тысячи лет назад, поэтому нет возможности наблюдать за изначальными идеями, воплощенными в созданиях природы. Тебе, современному воину, придется имитировать других, учившихся до тебя. Однако ты должен быть столь же наблюдателен, как первые воины. Навык наблюдения крайне важен как для самозащиты, так и для повседневной жизни.

Как правильно наблюдать? Находись в текущем моменте и не отвлекайся на будущее или прошлое, их все равно не существует. Есть только сейчас. Например, в боевых искусствах, как и в жизни, узнать, что партнер сейчас нападет или тебе самому пора нанести стратегический удар для защиты, можно только здесь и сейчас.

Ты когда-нибудь задумывался, как мастерам боевых искусств в поединке удается быстро и эффективно реагировать на движения спарринг-партнеров? Мастера умеют наблюдать за текущим моментом. Чтобы эффективно ответить противнику, нельзя отвлекаться и позволять застать себя врасплох. То же самое уместно в трудной ситуации на работе или дома.

Если на тебя нападают эмоционально или умственно, ты должен присутствовать здесь и сейчас, чтобы ответить правильным словом или делом.



Допустим, у тебя важные деловые переговоры, ты к ним готовился. Ты хочешь заключить невероятную сделку, но клиент прозорливый и пытается тобой манипулировать. Ты сможешь определить его стратегию только в том случае, если не отвлекаешься и пребываешь в текущем моменте. Если твой разум не сосредоточен, ты попадешь в ловушку клиента. Способность чувствовать происходящее вокруг – лучшая защита и нападение, которым ты можешь научиться. Это награда за дисциплинированность, за то, что ты живешь сейчас, в единственной существующей реальности.





Дополнительная сила, чтобы пробиться вперед





Теперь, когда ты понимаешь некоторые принципы физического аспекта чунсувон, давай вернемся к вопросам, которые я задавала тебе в начале этой главы. Ты чувствуешь себя сильным, энергичным и готовым на испытания, которые тебе выпадут? Ты готов встретить любые преграды на твоем пути? Ты поддерживаешь свое тело в такой же хорошей форме, как твой разум? Ты проверяешь пределы своих возможностей и делаешь то, что заставляет энергию течь сквозь тебя?

Даже если ты не считаешь себя «спортивным», я советую подобрать дополнительную физическую нагрузку в какой-то форме. Глубоко внутри ты знаешь, это тебе нужно. Твое тело и разум едины, и одно без другого не сможет выполнять работу. Подумай о своем теле как о сосуде, хранящем драгоценную жидкость (это твоя энергия, умственные способности и дух). Если сосуд треснул, он не удержит содержимое, жидкость вытечет и исчезнет.

Проще говоря, если не будешь держать тело в отличном состоянии, оно помешает достигать целей и исполнять мечты.



У всех разные физические способности, и тебе необязательно заниматься боевыми искусствами. Найди тренировку, подходящую тебе и соответствующую твоим потребностям и расписанию – пусть увеличивает и поддерживает твою силу и проверяет твой уровень физического мастерства. Кому-то подойдет бег, а кому-то йога или танцы.

Если по состоянию здоровья тебе противопоказаны усердные тренировки, ты все равно можешь что-то делать, поддерживая свое тело в форме под наблюдением врача. Ты всегда можешь бросить себе вызов. Один мой ученик парализован ниже талии. Он с одиннадцати лет прикован к инвалидной коляске. И все же, благодаря своему упорству и несгибаемому духу, он постоянно изучал те аспекты боевых искусств, которые способен выполнять, и стал одним из моих лучших учеников. Конечно, будь благоразумен. Если ты простудился или подхватил грипп, следует выздороветь, а после заниматься интенсивной физнагрузкой. Если ты сломал ногу, нужно дать ей срастись прежде, чем снова ей пользоваться.

Физическая активность полезна для здоровья и проясняет ум. Кроме этого, физическая работа на пути к цели дает тебе дополнительную энергию, помогающую пробиваться через любые преграды. Развивая физические способности, ты даешь разуму сигнал, что ты стремишься за пределы своих возможностей. Когда ты дисциплинируешь тело, чтобы перешагнуть через старые преграды и стать сильнее и способнее, твой разум отвечает добротой и тоже развивается. Это дарит энергию и силу.

Иными словами, поскольку тело и разум едины, сила, которую ты получаешь из своей физической дисциплины, переходит на другие твои действия. Если ты физически не активен, ты будешь уставать и лениться. Тебе не хватит энергии, чтобы вливать ее в свои цели. С другой стороны, тренировка в любой форме придаст ясности и энергии твоему уму – ты станешь более творческим и сильным по отношению к своим жизненным целям. Ты всегда будешь достигать оптимальных результатов в каждом аспекте своей жизни, когда твое тело, разум и дух будут сильны и сосредоточены.





Информация к размышлению




1. Ты можешь применять простую, но мощную правду: «Он может, она может, а как же я?» в любой ситуации и на пути к любой цели в своей жизни. Как ты применишь эту фразу к себе, работая над своей следующей целью в этих сферах своей жизни:

• Карьере?

• Отношениях?

• Здоровье и физической форме?

• Духовном развитии?

2. Когда стараешься быть активнее, какую бы форму ты ни выбрал, твоя физическая энергия и дисциплина увеличатся, перенесутся на другие аспекты твоей жизни и подтолкнут тебя к целям.

• Какой физической активностью ты сейчас занимаешься регулярно?

• Что ты можешь сделать, чтобы достичь более высокого уровня физической силы?

• Какие физические цели ты себе поставишь?





Глава тринадцатая. Сделай свою жизнь медитацией





Какое определение ты даешь медитации? Кто-то говорит, для правильной медитации нужно сесть, скрестив ноги. Другие считают, необходимо дышать определенным образом, или медитировать определенное время, или концентрироваться на определенном объекте, или идее, или вовсе ни на чем.

Я обнаружила, из-за четких правил о том, что нужно и не нужно делать, многие из нас даже думать не хотят о медитации. Например, не все могут сидеть, скрестив ноги. Попробовав медитировать в такой позе, они будут без остановки думать: «Боже мой, как же неудобно ногам!» Это непродуктивно, ведь боль приносит в разум негативные мысли, дискомфорт и тревогу вместо умиротворения.

Кроме того, в нашем суматошном XXI веке мы очень трепетно относимся к своему времени и графику. У кого есть целый час ежедневно, чтобы тихо сидеть? Думая, будто медитировать нужно обязательно подолгу, ты можешь сдаться еще раньше, чем попробуешь. Мы все уникальны, поэтому нужно адаптировать стиль медитации под наш образ жизни и окружение.





Медитация в движении




Я познакомлю тебя с другим подходом к медитации и научу эффективно встраивать эту важную и прекрасную практику в жизнь. Во-первых, в моем понимании, медитация призвана принести спокойствие ума и умиротворение, освободить твой разум, чтобы ты услышал мысли истинного «я». Я считаю, когда ты полностью погружен в текущий момент, един со своим истинным «я» и тебе не мешают посторонние мысли, ты медитируешь. Этого можно достичь не только во время тихой медитации, но и в процессе любого действия.

Медитировать можно в любое время в любом месте.